Ngủ thế nào là đủ giấc? Ngủ nhiều hơn 7-8 tiếng có nguy cơ chết sớm

0
137
5 (100%) 2 votes

Khoa học đã chứng minh việc ngủ nhiều hơn 7-8 tiếng/ngày có dẫn tới nguy cơ chết sớm. Vậy ngủ như thế nào là đủ giấc và hợp lý?

Ngủ quá nhiều có thể dẫn đến nguy cơ chết sớm, bạn cần nên chú ý!
Ngủ quá nhiều có thể dẫn đến nguy cơ chết sớm, bạn cần nên chú ý!

Thực chất việc ngủ nhiều không phải là tốt như mọi người thường nghĩ đâu nhé! Theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Tim Mỹ, các nhà khoa học chứng minh rằng việc Ngủ nhiều hơn 7-8 tiếng/ngày có dẫn tới nguy cơ chết sớm.

Ngủ quá nhiều có thể dẫn đến nguy cơ chết sớm, bạn cần nên chú ý!

Theo tờ The Guardian, sau khi xem xét và tổng hợp các dữ liệu thu thập được từ 74 cuộc nghiên cứu trên tổng cộng hơn 3 triệu người, kết quả thấy rằng những người những người ngủ 10 tiếng/ngày có nguy cơ “chết yểu” nhiều hơn 30% so với những người ngủ 8 tiếng/ngày. Thông tin mới nhất từ trang tin tức ngành Y dược mới nhất khiến không ít dư luận bàng hoàng và lo lắng về tình trạng sức khỏe của mình.

Các nhà khoa học cũng thấy rằng, những người nằm trên giường nhiều hơn 10 tiếng/ngày sẽ đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao lên đến 56% và nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch tăng 49%. Bên cạnh đó, chất lượng ngủ kém cũng là một trong những nguyên nhân khiến các nguy cơ về bệnh tim mạch vành tăng 44%.

Trong quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng, giấc ngủ thất thường có thể là một trong những dấu hiệu cao dẫn đến nguy cơ đột quỵ. Theo đó, các bác sĩ chuyên khoa cần hỏi rõ người bệnh về tình trạng giậc ngủ khi khám bệnh để có thể hạn chế nguy cơ hay phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến sức khỏe.

Theo Tiến sĩ Chun Shing Kwok – người đứng đầu thuộc nghiên cứu thuộc Viện Khoa học và Công nghệ Y tế, trường Đại Học Keele cho biết, có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ như tâm lý, bệnh lý, văn hóa, xã hội, hành vi và môi trường. Theo đó người bệnh cần chú ý cân bằng giữa các yếu tố để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Hiện nghiên cứu trên được thực hiện với sự tham gia của các nhà nghiên cứu thuộc các trường Đại học Manchester, Leeds và East Anglia.

Ngủ thế nào là khoa học?
Ngủ thế nào là khoa học?

Ngủ thế nào là đủ giấc?

Ngủ là hoạt động tự nhiên theo định. Bạn có thể hiểu đây là thời điểm mà những cảm giác và vận động tạm thời bị hoãn lại một cách tương đối, cảm nhận như cơ thể bất tỉnh hoàn toàn hoặc một phần và sự bất động của gần như hầu hết các cơ bắp.

Ngủ đủ giấc là một trong những yếu tố quan trọng tạo nên sức khỏe tốt và là một trong những lối sống lành mạnh.  Vậy ngủ như thế nào là đủ giấc? Theo giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng TPHCM đang công tác tại Cao đẳng Y Dược TPHCM , việc ngủ đủ giấc 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp bạn hạn chế bệnh tật, cải thiện trí nhớ, tăng sự tập trung, thúc đẩy sáng tạo, nâng cao hiệu suất của bản thân, tăng vẻ đẹp nhan sắc…

Theo Tiến sĩ Matt Walker (làm việc tại phòng thí nghiệm về giấc ngủ và thần kinh học tại Đại học California, Berkeley) cho rằng: thời gian ngủ vào ban đêm có sự thay đổi đáng kể về cấu trúc cũng như chất lượng giấc ngủ so với ban ngày. Cụ thể: cứ mỗi một tiếng đi ngủ trước 12h đêm mang lại lợi ích gấp 2 lần so với 1 tiếng ngủ sau 12h đêm. Khung giờ từ 11h – 1h trưa cũng có hiệu quả tương tự.

Các nhà khoa học cho rằng, chất lượng giấc ngủ vào khung giờ Tý (23h đêm – 1h sáng) được đánh giá cao. Chỉ cần bạn ngủ ngủ 5 phút trong khung giờ này sẽ tương đương với 6 tiếng ngủ ở các giờ khác. Theo đó, dù  bận rộn công việc thế nào hay bị chứng mất ngủ thì bạn cũng nhất định nên ngủ vào giờ Tý.

Ban truyền thông Cao đẳng Y Dược TPHCM tổng hợp

Comments

comments